Doporučený příjem
Užívejte 2 kapsle denně, rozděleně v průběhu dne. Zapijte 200 ml vody.
Poznámka: Pokud možno, rozložte dávku na více porcí během dne, protože střevní sliznicí lze vstřebat pouze omezené množství hořčíku najednou. Ideální doby pro příjem hořčíku jsou ráno po probuzení, před obědem nebo po sportu a večer před spaním, a to buď nalačno, nebo půl hodiny před jídlem.
Denní potřeba
Německá společnost pro výživu doporučuje denní příjem hořčíku 300 až 400 mg (NRV: 375 mg). Potřeba hořčíku se ale liší podle biochemické individuality a může se ve stresových situacích výrazně zvýšit.
Poznámka: Federální ústav pro posuzování rizik doporučuje nepřekračovat denní maximální dávku 250 mg hořčíku u doplňků stravy, aby se předešlo projímavému účinku (mírné průjmy). Maximální dávka platí pro osoby od 4 let. U dětí do 4 let nelze kvůli nedostatku dat stanovit maximální dávku. BfR doporučuje rozdělit denní dávku na minimálně dvě užití denně, protože většina studií na stanovení maximálních dávek použitých příjem hořčíku rozdělovala do dvou či více porcí denně, což pravděpodobně zlepšuje kompatibilitu.
Doplněk stravy
Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Doplňky stravy nejsou náhradou vyvážené a pestré stravy ani zdravého životního stylu.
Skladování
Uchovávejte mimo dosah malých dětí. Skladujte na chladném a suchém místě. Chraňte před přímým slunečním zářením a teplem.